a teraz

Dzięki za szczerość :-) doceniam :-) Tylko czemu dopiero teraz ktoś o tym pisze %-) Ale racja w pozach wygląda na większego. A są też takie osoby które lepiej wyglądają w ogóle się nie napinając tylko stojąc luzem np na backstagu :-D Znam wielu takich :-D lub bez koszulki w spodenkach xd bo gdy ściągają spodenki czar pryska %-) W każdym bądź razie [...]

Ale przecież teraz masz dużo kcal, aero nie tak dużo. Masz jeszcze ogromne pole manewru, żeby tą formę poprawiać. A nawet jeśli organizm jest zmęczony, to może odpuść Kamienną, daj nawet tydzień deloadu, wyższe kcal, i jedziesz dalej na MPJ ;-) Nie miałbyś poczucia zmarnowania ogromu czasu? Bo w zasadzie po Władku już mogłeś masę lecieć.

25.08 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 7/7/7/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x120/ 8x130/ 8x140/ 8x150kg 3. Rackpull 5x 5x180/ 5x190/ 5x195/ 5x200kg 4. Wiosło jednorącz hantlą 4x 8x46/ 8x50 /8x58 /9x60kg+guma 5a. Wiosło T szeroko 5b. Prostownik na rzymskiej 3x 12+12 6a. Wiosłowanie hantlami skos dodatni 6b. Przenoszenie hantli za [...]

Ćwiczyć ćwicze ale jest to bez motywacji i bez werwy, teraz zrobiłem 2 dni restu pod rząd a jutrotrening Z Matim Ceredą więc może wróci zapał :-) Dietę trzymie

będę jadł więcej - a jak każdy wie lubię dużo zjeść :-) Więc gdy mam do wyboru jeść więcej, ale przy tym kręcić sporo cardio to zawsze wybiore tą opcje :-) Widać Wojtek teraz na Insta, że lubisz :-D Dobre żarcie leci %-)

Tez troche wyluzowalem poslady i musze powiedziec ze wszystko przychodzi o wiele latwiej. Nie mam jak kiedys ze po wielu tygodniach monotoni dostaje takiego ataku ze leci +10 000kcal. Teraz jak mam ochote na cos slodkiego czy np. Jednego tosta wiecej to jem najważniejsze to zachowac umiar. Co innego jak bedzie sie podczas przygotowan na dzien X [...]

Siła cały czas widze że idzie. to polewejs tonie na desce to jakieś zeberka? bo chyba nie stek? ;-) a wygląda pysznie:D Siła dopiero teraz ruszy ^^ Żeberka + ziemniaki ze skwarkami %-) Jutro wpadne Marian na silke, ale o której to nie wiem 12 lub 15

A właśnie jeszcze co do diety to aktualnie leciało w DT: ok. 300/60/600-800 - wegle roznie wpadały w zaleznosci od ssania :-D Teraz chciałbym trzymać 300/80/400

[...] bo sporo wody trzymie. Jem 3200 kcal. Dziś poszły siady, zgodnie z planem 200kg x5 myślę z dobra głębokością - filmik na insta. Ale dieta będzie pod znakiem zapytania teraz... %-) Bo jutro wpada Zagór z dziewczyną a pojutrze Seba dołącza wraz z Magdą... i mają nikczemne plany %-) Ale mnie ciężko złamać wiecie... Także nie wiem czy dadzą [...]

Lekko 240 by poszło, gdybyś podchodził do tego tak, jak podchodzi się pod maxy, a nie robił piątki %-) Technicznie pięknie, głębokość bdb ;-) Wątpię, czy sam bym tyle teraz siadł %-)

Przemek wiem ja maxy czyli x1 robie teraz co 4 tyg :-p A po tych piątkach wyszło to w praniu na spontanie :-D Przede wszystkim muszę zmienić nastawienie przed serią bo się boje klamotu czasami %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-20 14:57:04

Przemek ja od ponad 3 miesięcy brałem samego testa (trochę npp było też) i tak tylko ze względu żeby coś było na regenerację... bo lubię często ćwiczyć... I tak, i tak czuje się jak ci*a więc na czy bez nie widzę różnicy %-) Inne priorytety mam teraz niż siłownia :>

[...] , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to: B: 250-300 T: 40-70 W: 250-330 *wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora. Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min. Forma fajnie się poprawia, z siłą wiem że już teraz progresu nie zrobię, bo raz że mało żarcia a dwa brak soku :-)

Mati widzisz ... wcześniej podkład był to ssanie dzień w dzień :-D Teraz uspokoiło się i to sporo. Od wigili nie jadłem nic innego jak kury z ryżem i najlepsze jest, że to żarcie nie zrobiło na mnie wrażenia %-) Liczyłem po takim czasie na foodgasm a tu bez szłau %-)

Widziałem Przemo... kosmita %-) Ja miałem 20x170 z tym że jestem w szczycie formy siłowej... A on dopiero wraca do tego co było wcześniej, bo teraz machał różowymi hantlami u jurka i wymyślne ćwiczenia robił :-D Karol jak wróci do pełnej dyspozycji to 220 leci na 20 :-D

haha no fatu przeyebana ilość, a tak teraz pomyślałem jakby dać mix 500 masła i do tego jakieś 700ml lodów śmietankowych/waniliowych :-D

Wojtek ja to juz nie raz pisałem ze po nogach u mnie na redu waga 1,5kg nawet 2kg wiecej, stan zapalny i gromadzenie wody jak mocno je dowlaimy ;-) Np teraz w pon tak doyebałem ze dzis jest dalej maskra, pozowac nie dam rady bo czworki nie dopne, a nogi jak balony :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-26 09:40:00

Wojtek podjadłbyś coś bo nuda w dzienniku Haha no co zrobisz %-) ... Nie planuje jakoś podjadać teraz xd a jeżeli już to mam w głowie taka korbę że wolę zjeść 2 paczki wafli z dżemem, ziemniaki z piekarnika lub dużo ryżu z owocami :-D Niż ładować w siebie syf i wstać na drugi dzień z opuchniętym ryjem jak syn psCzelarza %-)

[...] kojarzę jakoś :-D Ty to mi się tylko z rampami kojarzysz %-) A użyłeem słowa "inspiracja" po dzisiejszym turbokoksie z Lukim :-) to mnie też przekonało :p bo oczywiście zawsze ćwiczyłem na maxa ale 3-4 serie, teraz się ograniczę do 2 i zobaczymy jak pójdzie, liczę że będę bardziej świeży :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-05-08 16:11:27

[...] mocno rozciągajacych przy nogach typu syzfyki + MCNPN z przytrzymaniem na dole kilka sek to nie ma sensu chodzić dalej bo poprostu prędzej się posram z bólu... Trudno trzeba teraz zapłacić frycowe skoro przez prawie 5 lat nic się nie robiło w tym kierunku, uda jak z betonu. Bo ostrzykiwać się przed sesją lidokainą to chyba słabo [...]